Molti iniziano la giornata di corsa, controllando subito lo smartphone, rispondendo a messaggi o preparando tutto all’ultimo minuto. Ma esiste un modo migliore: prendersi del tempo per sé e dedicare anche solo 5 minuti alla meditazione del mattino può fare una grande differenza nel modo in cui affrontiamo la giornata. La meditazione mattutina aiuta a ritrovare centratura, chiarezza mentale e una serenità che dura fino a sera.
Passare molte ore davanti al computer può causare tensione muscolare, affaticamento visivo e problemi alla postura. Ma anche senza andare in palestra o srotolare un tappetino, puoi praticare del semplice yoga in ufficio per allentare la rigidità, ritrovare l’equilibrio e stimolare l’energia. Bastano pochi minuti al giorno per notare un miglioramento nel corpo e nella … Leggi tutto
Il mal di schiena, in particolare nella zona lombare, è una delle problematiche più comuni nella vita quotidiana. La buona notizia è che alcune posizioni di yoga possono aiutare ad alleviare la tensione e migliorare la flessibilità, senza bisogno di farmaci o terapie invasive. In questa guida scoprirai quali sono le migliori pose di yoga per il mal di schiena e come inserirle nella tua routine.